Nhiệt độ tốt nhất cho nước uống

Nhiệt độ tốt nhất cho nước uống

Nước chiếm khoảng 65% cơ thể con người. Nước uống có quá nóng gây ung thư không? Tôi đã nghe điều đó vào thời điểm bạn cảm thấy khát, đã quá muộn. Đó có phải là sự thật? Tại sao chúng ta nên tránh uống quá nhiều nước trước và sau bữa ăn?

Tiêu thụ thường xuyên của thực phẩm và đồ uống cực kỳ nóng có thể gây ra rủi ro cho sức khỏe.

Đồ uống nóng hoặc thực phẩm ở 65 độ (149 độ F) trở lên thực sự có thể làm tăng nguy cơ ung thư thực quản. Điều này là do nhiệt độ cao như vậy có thể gây ra thiệt hại vật lý cho niêm mạc trong thực quản. Khi niêm mạc bị tổn thương, nó trở nên dễ bị kích ứng hơn do trào ngược axit dạ dày. Thiệt hại và kích thích lặp đi lặp lại này có thể dẫn đến đột biến tế bào, từ đó làm tăng nguy cơ phát triển ung thư thực quản.

Thirst là một tín hiệu cho thấy cơ thể bị mất nước. Khi bạn cảm thấy khát, điều đó có nghĩa là các tế bào của bạn đang thiếu nước.

Để tránh chờ đợi cho đến khi bạn khát uống, bạn nên uống nước thường xuyên vào những thời điểm cố định, cũng như khi bạn cảm thấy khát nước. Nói cách khác, bạn nên uống nước vào buổi sáng, vào buổi tối, và cả giữa các bữa ăn.

Uống nhiều nước trước bữa ăn có thể pha loãng nước ép tiêu hóa và giảm nồng độ axit dạ dày. Nếu bạn ăn tại thời điểm này, hoạt động của các enzyme tiêu hóa có thể bị giảm, điều này có thể dẫn đến chứng khó tiêu.

Tác dụng diệt khuẩn của axit dạ dày cũng sẽ bị suy yếu, có thể gây viêm dạ dày ruột hoặc tiêu chảy cấp tính. Do đó, nếu bạn không đặc biệt khát nước, không nên uống quá nhiều nước trước bữa ăn.

Nó cũng không nên uống một lượng lớn nước ngay sau bữa ăn, vì điều này có thể dẫn đến sự giãn nở dạ dày cấp tính.

Nước được khuyến nghị

Một người trưởng thành bình thường nên uống 1500-1700 ml nước mỗi ngày. Nên uống một lượng nhỏ thường xuyên (khoảng 200 ml mỗi lần) và nước đun sôi được ưa thích. Những người mắc bệnh tăng nhãn áp, bệnh tim hoặc chức năng thận bất thường nên làm theo lời khuyên của bác sĩ về cách uống nước.

Nhiệt độ nước tốt nhất để uống

Khi uống nước, nhiệt độ phải nằm trong khoảng từ 25 đến 40 độ (77 độ F đến 104 độ F), và tốt nhất là không vượt quá 65 độ (149 độ F).

Thời gian được đề nghị uống nước

• Bổ sung nước khi bạn thức dậy vào buổi sáng.
• Uống một lượng nhỏ trước khi đi ngủ (nhưng tránh uống quá nhiều để tránh thức dậy trong đêm).
• Truyền lượng nước của bạn đồng đều trong suốt cả ngày.

Mẹo sức khỏe về nước uống

• Tiêu thụ thường xuyên của thức ăn và đồ uống nóng có thể gây ra rủi ro cho sức khỏe.
• Thirst là một dấu hiệu của mất nước. Khi bạn cảm thấy khát, điều đó có nghĩa là các tế bào của bạn bị mất nước.
• Uống nhiều nước trước bữa ăn có thể pha loãng nước ép tiêu hóa, làm giảm nồng độ axit dạ dày và dẫn đến khó tiêu, viêm dạ dày ruột cấp tính hoặc tiêu chảy.
• Một người trưởng thành bình thường nên uống 1500-1700 ml nước mỗi ngày và nước đun sôi được ưa thích.
• Những người mắc bệnh tăng nhãn áp, bệnh tim hoặc chức năng thận bất thường nên làm theo lời khuyên của bác sĩ về cách uống nước.
• Khi uống nước, nhiệt độ phải nằm trong khoảng từ 25 đến 40 độ, và tốt nhất là không vượt quá 65 độ.

Nhiệt độ tốt nhất cho các nhu cầu khác nhau